En vanlig höstdag i Marsfjäll Saxnäs

 

Hemmablind

Det är det lätt att bli. Då kan det behövas att lyfta blicken från fötterna och se sig omkring och upptäcka allt det magiska runt en. Bor du som jag på världens vackraste plats är det inte svårt att få ny energi till vardagen genom att blicka ut över nejderna.

Gör du inte det kanske du behöver åka hit ett tag. Även ett kort besök kan fylla på rejält med fjälluft och sinnesro.

Äventyr i vardagen

Vardagsäventyr är enkelt att uppnå här. Det här är en vy bara några minuter bort med bil från Saxnäs mot Grytsjö och Marsliden. Vi skulle bara ut och testa GPS:en för hunden för att se om den funkade ok och om hunden vågade sig iväg på lite längre turer på tre man hand ute i skogen.

Då bara finns den här vyn där. Mitt vardagen. Mitt i bara. Det är lyx. Vardagslyx och vardagsäventyr.

Read More

Estonia

Jag minns när Olof Palme sköts, det var 28 år sedan och jag väntade på svensktoppen men inget hördes utom sorgmusik på radion. Jag blev skitarg. Det var på den tiden tv och radio sände på vissa tider och inte därimellan och spotify och youtube existerade inte utan det var Svensktoppen, trackslistan och kassettband från MrMusic som gav musik till en liten skoltjej.

Däremot Estonias förlisning är desto mer smärtsamt för det var 20 år sedan och jag gick på Malgomajskolan, andra året.

Humanistklassen som gick tredje året var med på Estonia, alla utom en. På resan följde också en lärare jag inte hade men som flera av mina vänner hade i engelska och rektorn var med. Vi satt i en lägenhet på trissen och kollade på vår pyttelilla tv innan skolan och då sa de på nyheterna natt en färja från Estland gått under.

Åh vad bra att de åkte igår sa vi till varandra, för visst var det igår de åkte för de skulle väl vara hemma idag va?!

Väl på skolan insåg vi att så var inte fallet. De hade åkt med Estonia. Chock.

Jag är inte en nära anhörig men väl är det obeskrivligt att bli påmind. Mitt dumma pucko såg på animeringen av förlisningen på Aftonbladet webbplats idag. Jag kommer ihåg att vi "visste" att de hade hytter under bildäck och det gör mig så hjärtskärande sorgsen att se hur färjan tog in vatten först där och veta de hade inte en chans. De hade inte en chans. Kanske är det fel information men det var det vi hade för oss. Förbannade jävla bogvisir.

En sak som slog mig i efterhand var att jag fick ett så ljust minne att ha kvar. En av tjejerna som åkte med hade jag bott med på elevhemmet och snackade med lite då och då. Dagen innan de åkte så satt jag med henne och hade en lång pratstund och det var så kul så glatt och jag minns att jag tänkte Varför hänger jag inte mer med henne för?

Veckan efter Estonia var det planerat att jag och ett gäng från min årskull skulle åka färja över till Finland och vara med om ett liknande samarbete som de som åkt till Estland hade gjort. Vi vägrade åka och resan senarelades. Då vi väl åkte kommer jag ihåg att vi gick ut på däck och kollade livbåtar och var flytvästarna var och att jag ville stanna på det däck där båtarna fanns. Allt sedan andra ring i gymnasiet ryser jag då jag åker över en bro och kommer nog aldrig boka en kryssning.

Jag är så obeskrivligt tacksam att jag inte var med på den resan med estonia utan hade min plats på höstens andra utbyte. Lika tacksam som jag är för att jag lever lika ledsen är jag för de som inte som jag fick chansen att gå ut gymnasiet och skapa sig ett vuxenliv.

Sorgen finns kvar. Lika stark som när de skulle åka utför rutschkanan på studenten och den enda eleven i humanistklassen åkte med de som gick ut samhäll. Lika tyst och tungt det var ett tag då innan skratt och rop tar över och livet vinner och studenten firas så finns där en tagg kvar.

Lite av terapi att skriva detta men även för att påminna om att livet är skört och dyrbart.

Kram till er.
och ta väl hand om varje sekund vi har kvar.
både för de som inga sekunder har kvar och för din egen skull.

Read More

RÖR PÅ DIG! - del 2 i Lev längre Japan style

Hur ska jag som är lat fixa detta råd?

Tidigare här i bloggen skrev jag om hur de gör och lever sina liv på japanska landsbygden och om vilken enormt hög ålder de då får. Idag tänkte jag kolla på en av deras råd lite mera nämligen RÖR PÅ DIG!

Kan det verkligen ligga något i det? (eh)
och
Hur i hela friden ska jag fixa det?  (hm)

Det är ju ett ganska enkelt och rättframt råd:
--------------------------------------------------------------------------------------
2.  Rör på dig.  

Öborna går mycket till fots och arbetar ofta med odling upp i hög ålder.

--------------------------------------------------------------------------------------- 

Vardagsträning

Känner du att du har varken tid eller råd med träningskort?
Frågan är väl snarare om du verkligen har råd och tid att låta bli.

MEN du behöver inte ha ett träningskort eller en PT, om nu inte det är det enda som får dig att röra på dig, för du kan faktiskt få motion i din egen vardag.

Om vi ser på de äldsta japanerna på en ensliga ön tror du de har sprungit till CORE, Body pump, spinning, Korpens gympa eller vad de på ditt jobb eller vänskapskrets skryter med?

NEJ de har promenerat hela sitt liv till åkern och jobbat med kroppen hela dagen och sedan promenerat hem och inte satt sig ner och bloggat eller facebookat utan de har rört på sig HELA TIDEN.

 Vardagsmotion. Ett rörligt liv.

Cykla en sväng efter middagen och plocka sten. Passar alla åldrar :)

Ta en dag först!

Ta en dag och utöka dig vardagsmotion.  Det vill säga:

• Låt bilen stå och ta cykeln - om du inte har miltals till jobbet. 
• Promenera till affären med en ryggsäck och packa i den och gå skönt hem utan svängande kassar kring benen som ger dig blåmärken.
• Hiss? Nej ta trapporna.
• Prata i telefon? Stå upp istället för att sitta ner.
• Skriva i datorn? Testa att stå upp, höj upp tangentbordet och få en bra arbetsställning.
• Lunchpaus - övertala en kollega att gå ut i 10 min och gå i rask takt och diskutera istället för att hänga vid kaffekoppen inomhus.
• Jaga barnen runt huset medan potatisen kokar.
• Ta en runda med hunden lite snabbare takt än du brukar.
• Be barnen eller en kompis hänga med på en kvällstur med cykel, spark, skidor eller apostlahästarna innan kvällsnyheterna.
  

Ta varje möjlighet till rörelse eller ända ofta från sittande till stående, till gående osv

Kolla på kvällen - har du fått mindre gjort?
Mår du bättre?
Är det möjligt att få in lite mer rörelse i ditt schema utan att avsätta speciell tid till det?

Okej - du vill göra mer men har inte mer tid - då ska du kolla in nästa tips jag hittat

7 vardagsmotionstips

Hittade flera fina vardagsträningstips som du kan läsa mer om HÄR och som jag citerar rakt av nedan:

Citat:
Dammsugning - cirka 250-300 kcal per timme
Zarah´s tips: Ta i ordentligt så tränar du arm, bröst och skuldra.

Städa balkongen, räfsa löv i trädgården eller skotta snö - cirka 300-400 kcal per timme
Zarah´s tips: Tänk på att sitta ordentligt eller sträcka på ryggen, så du inte skadar dig. Ta i när du räfsar, skottar, krattar eller lufter, så tränar du armar, bröst och rygg.

Fönstervätt 5-6 fönster - 350-360 kcal per timme
Zarah´s tips: Den övning där du står med armarna över ditt huvud, är svår att träna på andra sätt. ta vara på möjligheten när du tvättar fönster, torkar ur skåpen eller torkar i taket.

Skura golvet - cirka 400 kcal per timme
Zarah´s tips: Sitt ordentligt på en litet sittunderlag eller liknande så att du inte skadar dina knän. Tänk på att inte kuta ryggen för att minska påfrestningar på rygg och svank.

Handla mat 60 minuters shoppingrunda - cirka 300 kcal
Zarah´s tips: Bär kassarna från kassan till bilen istället för att köra vagnen hela vägen. Välj gärna att använda kundkorgar om du handlar lite varor.

Återvinn flaskor ( promenad till återvinningsstationen med tunga kassar ...) - cirka 300 kcal per timme
Zarah´s tips: Tänk på hur du bär kassarna och bär inte för tungt i dem. Du kan lägga dem i en kartong istället om det underlättar.

Cykla i motvind till affären och lämna batterier i batteriholken - cirka 550 kcal
Motvind kan lätt locka till en låg växel på cykeln. Tänk på att när det känns, så motionerar du faktiskt samtidigt som du tar dig fram.

Tänk på:
Alla uträkningar utgår från att du tar i ordenligt. Se det som vardagsmotion och passa på att slå två flugor i en smäll!!! Glöm inte heller att du behöver tänka på hur du bär, lyfter, står och går även under vardagsträning och hushållsarbete. Hårdare kroppsarbete bör alltid kompletteras med streching av dina muskler.

Slut på citat.

Ett lopp som morot

Behöver du en sporre en morot för att kunna förmå dig att göra något utöver att se på tv om kvällarna eller innan frukost?

Då kan det vara idé att anmäla dig till ett lopp av något slag långt fram i tiden ihop med en vän och ha ett mål att träna till. Du kan ju inte heller svika din vän genom att ge upp. Två sporrar i en.

En svensk klassiker är väl det stora klassika (!) greppet att få en soffpotatis ur sin lugna ohälsosamma lunk. Du behöver inte ta i så mycket ett lopp på hemmaplan kan räcka. Springa eller åka skidor eller simma eller vad det nu är som lokala idrottsföreningarna lockar till kan ju funka.

Är du äventyrslysten så rekommenderar jag loppet Lule gäjno här i Saxnäs som trots att det är kort 5 km så är det en utmaning iom terrängen i fjällmiljö. Spännande och utmanande :)


-------------------
Såååå - en lat rackare som jag borde kunna ta mig i kragen och få lite mer vardagsmotion och det inte bara för att få lyckan att leva längre utan också med bättre kvalitet!

Till sist: Lycka till alla som är med i Lindingö tjejlopp och  lilla lidingöloppet idag...

Read More

Klimpfjälls IIF 40 år firande idag

Hipp hurra vi har en 40 åring till i Kultsjödalen nämligen Klimpfjälls idrotts och intresseförening har blivit nästan medelålders.

Så idag kan du mellan 11- 15 få kaffe och tårta, gå på loppis, tipspromenad och diverse utmaningar för knopp och kropp.

Är du segare än så kan du dansa till Ebenholt slappers på hotell Klimpfjäll 21-01 också.

Så seru du får bege dig västerut till Klimpfjäll helt enkelt.

Read More

en liten bit vardag

Read More

Tre kuddar av en filt - DIY

Att bli less på en sak är världsligt men vad som är kul är när den saken går att omvandla till något nytt och användbart. En filt som ingen längre valde blev tre omhuldade kuddar istället.

Själva tekniken att göra kudden är den samma som vid mina andra kuddprojekt dvs örngottsmodellen.

Så tag en filt som räcker till att vikas dubbelt över kuddvaret och en liten extra bit som blir omlottbiten inne i kudden. ELLER ta en mindre innerkudde/kuddvar :) så räcker den längre...

Här var det en filt som räckte till tre överdrag.


1.

Vik din filt och se ifall den räcker till att göra en kudde som visas ovan eller till hur många det kan räcka till. Jag gjorde en kortare flärp än jag brukar som går omlott inne i kudden bara för att få ut fler kuddar ur filten.



2.
Klipp ut lika långa bitar som du behöver och vik dem som bilden ovan visar innan du syr ihop långsidorna.

3. 
Vänd kudden så den får sin rätta sida ut. Du kanske behöver sy fast band eller en knapp vid omlottvikningen (se foto ovan) så du kan fästa ihop kortsidan så att inte innerkudden ramlar ur. Det ser och märker du ifall du behöver när du använder kudden. Jag undrar själv om det inte är läge för en knapp nu på mina kuddar...


4.
Stoppa in innerkudden och mys.

H Ö S T D A G J Ä M N I N G

Idag är det höstdagjämning och det betyder att dagen och natten är ungefär lika långa detta dygn PÅ HELA JORDEN för att sedan ändras mot att dagen minskar och natten ökar sin längd här på norra halvklotet.  Denna fakta har jag hittat via www.smhi.se.

Read More

Träna i Saxnäs + Julmarknad i Saxnäs 2014 - har du förslag?

Prova på vecka i Saxnäs med träning

Jag är pepp på att denna vecka kör träningen igång i Saxnäs med en provapåvecka där vi alla får hoppa in i mån av plats och testa gratis de olika passen.

Den nyinflyttade Hanna kör igång med att få oss soffpotatisar att vara i fin form till jul lagom till att föräta oss på julmaten för att sedan trimma bort det igen efter nyår - eller ;)

Så inga ursäkter (jag har flera) kl 18.30 - 20  denna vecka så kör vi...

Ring Hanna på 070 270 50 96 om du vill veta mer eller gå in på www.medborgarskolan.se

Julmarknad i Saxnäs 22 november 2014

Den 22 november är det julmarknad i Saxnäs som vanligt helgen innan första advent.
Nu spånar företag och föreningar på vad de ska bjuda på till alla gäster som kommer och hälsar på denna fina dag.

Har du några förslag?
Tveka inte utan hör av dig till byns anläggningar, affären eller hit så vidarebefordrar jag det till den som ska ha det.

Vi behöver alltid hjälp att utvecklas och för att få nya roliga saker att hända måste en idé födas först.

Tack på förhand!


----------------------------------------
Idag är det traditionell hummerpremiär - någon som äter hummer?
Jag är inte så värst flitig på det i alla fall...

Read More